こんにちは。NOZOMIです。

最近、忙しくて本読めていないなぁ

本読みたいけど、できればさくっと読みたいなぁ

今回は、そう思っている人にぜひおススメしたい本をご紹介。 

なぜか焦ってしまったり、自分のいつものペースやテンポが乱れていたりする時は、ひょっとすると「当たり前のこと」を見落としてしまっているだけかも。  

今回紹介する本はどれも150ページにも満たないほどのさくっと読めるものばかり。
 

時間がないと感じてしまう時にこそ、ぜひ読んでほしい本たちです。

『グッドラック』

アレックス・ロビラ、フェルナンド・トリアス・デ・ベス/ 田内志文 訳 

ある日魔術師の命令を受け、黒騎士ノットと白騎士シドが、幸福のクローバーが生えるという「魅惑の森」へ探しに行くストーリー。

メルヘンチックなお話かと思いきや、読み進めるうちにこれが単なる物語ではないということに気づくはず。個人的には、言い訳ばかりしていると感じた時に、改めて読み返したくなる一冊。

／119ページ

『人生の贈り物ーあなたの探し物は何ですか？』

スペンサー・ジョンソン/ 門田美鈴 訳 

『チーズはどこへ消えた？』で有名な著者、スペンサー・ジョンソンの本。

彼の本はどれも手元にキープしておきたいほどの名作ですが、その中でも、忙しいときにこそ、ちょっと腰を下ろして読みたくなるのはこの本。読み終わると、きっと大きな深呼吸をしたくなること間違いなし。

／77ページ

『大家さんと僕』

矢部太郎 

お笑いコンビ、カラテカ矢部さんによる本。

矢部さんが住む家の一階に住む88歳の大家さんとの日常が漫画という形で綴られています。

矢部さん自身による絵だけでなく、大家さんとのやり取りもとてもほっこり。しかし、さすがは芸人さん。お笑い要素もきっちり◎ 戦争中に幼少期を過ごした大家さんのふとした発言に深く考えさせられる場面も。

／128ページ

『星の王子さま』 

サン＝テグジュペリ

言わずと知れたサン＝テグジュペリによる不朽の名作。誰もがこれまで一度は読んだことがあるのではないでしょうか。

どこまでも純粋な星の王子さまの言葉には、子供時代を終えた大人にこそ、改めてじっくり味わってもらいたいものがあります。

／133ページ

『世界で一番貧しい大統領からきみへ』

くさばよしみ 

2012年にブラジル・リオデジャネイロで開催された国際会議にて、当時ウルグアイの大統領だったホセ・ムヒカ氏が行ったスピーチを元に書かれたイラストたっぷりの絵本。

その生活ぶりから「世界で一番貧しい大統領」とも呼ばれるムヒカ氏によるスピーチは世界中の多くの人の心を打ちました。一度心をまっさらな状態にして、向き合ってほしい一冊です。

／72ページ

『HOW TO EAT』

ティク・ナット・ハン

ベトナム出身の僧で「マインドフルネスの父」とも呼ばれる、ティク・ナット・ハンによる著書。

以前も、こちらの本について紹介しました。

私たちを含め、生きものにとって必要不可欠な「食べる」という行為について書かれ、その本質的な意味に気づくだけでなく、同時に「生きる」ということについても考えさせられる一冊です。

／128ページ

Edited by NOZOMI

PMSとは？

実につらい！！！！

学ぶ為の第一歩「生理日管理」

illuminate

YouTubeで学ぶ

漫画、映画で学ぶ

イベントで学ぶ

生理中におすすめのプロダクト

オーガニックナプキン

インナーケア

命の母 ホワイト

スキンケア

innisfree シカバーム

ARGITAL グリーンクレイペースト

こんにちは。NOZOMIです。 

一日の中で、少なくとも三度やってくる食事の時間。

この時間の中で、皆さんは「いかに食べるか」について考えたことがありますか？

食べ物の命、食べ物を育てた人、作ってくれた人に感謝して食事をいただく。日本人であれば誰しも、食事の前には「いただきます」、食事後には「ごちそうさま」を言いますよね。これは本当に素晴らしい習慣だと思います。

ところが、正直、食べものをいただく、食べるということ自体は考えても、「どのように」それを食べるかについて、深く考えたことがある人は少ないのではないのでしょうか。

「食べ方」の極意を説く、小さな本。

「食べる」という行為は、動物にとって最も本質的な生命維持活動。そして、間食も合わせば、一日に幾度なく訪れる機会です。逐一、目の前の食べ物に対して「これをどうやって食べようか」なんて考えていられないのが本当のところ。

私自身も「いかに食べるか」なんて考えたこともありませんでした。しかし、今回ご紹介する本に出会ってからは、これまで以上に「食べる」という行為の尊さを身にしみて感じるようになったのです。

こちらがその例の本。

著者はティク・ナット・ハン（Thic Nhat Hanh）。ベトナム出身の禅僧であり、アメリカやフランスなどで仏教やマインドフルネス*の普及活動を行っている人物です。

*「今この瞬間に自分の意識を100％そそぐ」という意味（英単語 'mindfulness' より）。集中力や創造性の向上、ストレス軽減、健康問題の改善などが期待される。

その影響力は、本の表紙で、アイリッシュ・タイムズが「マインドフルネスの父」と評価しているほど。

シンプルでありながらも、ぐっと心に迫ってくるような本のタイトルですが、あえて訳すると『食べ方』『いかに食べるか』といったあたりになるでしょうか。

いずれにせよ、一度読めばきっとこの本が、「食べ方」の極意について説いていることが分かるはず。

そして何よりこちらの本、とても読みやすいのです。

サーチしたところ、彼の本はかなり邦訳が出ているようなのですが、どうやらこちらの本の邦訳はまだのよう。

ということで、本自体は全て英語で書かれているのですが、分かりやすい単語と表現が使ってあるので、たとえ英語の文章が苦手でも、読めてしまう。

また手のひらサイズで、ページ数も130ページに満たない小さな本である上、大体１ページにつき一つのテーマで構成されているので、詩集だと思って気軽に読んでみるのもおすすめ。

今日から実践できるティク・ナット・ハンの言葉4選。

という訳で、本の中からすぐに実践できるティク・ナット・ハンの言葉を4つに厳選してご紹介。

• 「食べることはアートだ」"Eating Is An Art" より

健康的に食べることはアートだ。しゃれた料理は全く不要だが、そこには練習と集中力が要る。あなたの体はあなたの所有物ではない。それは贈り物であり、責任だ。これからも体の健康を維持させるにはまず、食べ方を学ばなければならない。

• 「ゼロからゼロはうまれない」"Nothing Comes From Nothing" より

パンは麦畑、農家たちの労働、パン職人、卸売業者、そして販売者の手を渡って今あなたの目の前にある。しかし、パンそのものにはそれ以上の意味があるのだ。パン一切れの中には太陽が、雲が、収穫の喜びが、パン職人の技が宿っている。そして ー奇跡的に！ー パンができあがったのだ。あなたにそのパンを届けるために、宇宙全体が力を合わせたのだ。その事実には、ほんの１秒や２秒で気付くことができるのだ。

• 「自分の心配事より、食べものを嚙もう」"Chew Your Food, Not Your Worries" より

誰しも、食べてはいるが、肝心の食べものについては考えていないということが時々ある。代わりに、過去や将来のこと、心配事をとりとめもなく考えているのだ。そんな時は、ビジネスやオフィス、今この瞬間に起こっていないこと以外は考えないようにしよう。心配事を噛んではいけない。恐れや怒りの感情も同じだ。ただ食べものを嚙もう。

• 「食べることの喜び」"The Joy of Eating" より

私は食べものを口に入れる前に、しばらくそれを見つめる時間を取っている。そうすることで、リンゴであろうとラディッシュであろうと、それが確かにそこに存在していることを確かめる。そして食べものに微笑みかけ、意識を完全に集中させてそれを噛む。結果、身体的に栄養が育まれるだけではなく、精神的にも育まれ、心が豊かになるのを感じるのだ。

彼が提唱する「食べ方」の極意。

これが非常にシンプルなもので、すぐに実践できるものだということがお分りいただけたでしょうか。

マインドフルネスの父と呼ばれる、ティク・ナット・ハンの教えがぎゅっと凝縮されたこちらの本。興味のある方は、まずは一度実践してみることをおすすめします。

一番簡単にできる方法は、

1. まず食べもの口に入れる前に数秒間だけ「見つめる」
2. その食べものに意識を100％注いで、自分の目の前までやってきた過程を想像する
3. 口に入れて、噛むことだけに意識をする。

これだけです。

特に、忙しい時期や、心配ごとが多い時期にあえて実践してみると、このシンプルな過程によって得られる効能を最も実感できるかも。

抜粋して紹介した上の4つのテーマは主に「食事中」についてのものでしたが、本の中には他にも「料理中」「テーブルセッティング」「皿洗い中」など他のテーマについても書かれてあり、きっと新しい発見があるはず。

私はこちらの本を、ネパール・カトマンズの小さな本屋さんでたまたま見つけたのですが、今ではそれが運命的な出会いだったと思えるほど、手放したくない愛読書の一つになりました。

今回ご紹介した "HOW TO EAT" の他にも、"HOW TO WALK"、"HOW TO RELAX"、"HOW TO SIT"、"HOW TO LOVE"、"HOW TO FIGHT" という面白そうなタイトルのも出版されているようなので、こちらも気になるところ。

"HOW TO EAT" を含めたこれらの本は、ペーパーバックもしくは Kindle版がAmazonで販売されているみたいです。一度手にとって読んでみたい方は下のリンクから、直接 Amazonのサイトに飛べます。

Edited and photos by NOZOMI

- 朝シフト -

7:30 出勤

9:00-11:00  ゲストお見送り

11:00  ベッドメーキング

12:00  カフェお手伝い

コーヒーの良い香りに包まれて、幸せな気持ちになります。

13:00  休憩

14:00    PC作業👩🏼‍💻

-15:00  最終チェック

最近では、80歳のおじいちゃんが、はるばる南アフリカからやって来てくれました。

「薬塗らなきゃ〜」と目の下に直接レモンを塗りこんだり、文化の違いに圧倒されることも日常茶飯事。

ちなみに、ゲストハウスによって異なるとは思いますが、私が働くゲストハウスのゲストは70%が海外の方。

次回は、夜シフト編についてシェアします。

夜シフトは、チェックイン・ゲスト対応がメインになるので、言葉・文化の違いによるコミュニケーションの難しさ、楽しさなどをシェアできたらなと思っています〜！

今回はYouTubeっ子(プレミアム登録済)な私、RINAが、お洒落 / 美容に敏感な女性に向けて、オススメのYouTubeチャンネルを紹介していきます。

というのも、(私が思う)お洒落で、インスパイアされるような、YouTubeチャンネルを見つけ出すのに結構時間がかかったんです。

まだ理想のYouTubeチャンネルに出会えていない方もいるのではないかな〜と思ったので、シェアさせて頂きます！

OYA KANA 

− ファッションモデル、コラムニスト、動画クリエイター

オーガニックコスメの紹介や、美容家である福本 敦子さんとの美容対談など、美容関連を主にアップしているYouTuber。

KANAさんの感性やファッションがすごく素敵なので、つい見入ってしまいます。

個人的に、"生理との付き合い方" や "むくみ対策" など、女性ならではの悩みに答えた動画や、ファッションウィーク中のVLOGがお気に入り。

UENO ARISA 

− アパレルプロデューサー、DJ、ファッションモデル、動画クリエイター

お仕事で世界中飛び回っている方なので、旅のVLOGが主です。

撮影やファッションウィークなど、モデルの裏側を知れたり、１ヶ月に何ヶ国行くんだ！(羨ましい) というくらい様々な国でのVLOGがアップされています。どのVLOGもとても綺麗で、旅したくなります。

ARISAさんの、バリバリキャリアウーマンなのに、それを感じさせないゆる〜くハッピーな感じがだいすき。

krist & yu 

− 動画クリエイター

カリフォルニア出身のビーガンや健康を意識したライフスタイル系YouTuber。

彼女の編集の仕方や、使われてる画像がすごく魅力的で、私のインスピレーションの元です。個人的に、デンマークシリーズがとってもお気に入り。

日本語字幕はないですが、英語字幕をつけて、英語の勉強も兼ねて見ています。

Haruka Kuriyama

− 会社員、ヨガのインストラクター、動画クリエイター

オーガニックフード / コスメ、ヨガなどヘルシーなライフスタイルを主にアップしているYouTuberで、もっと身体に配慮して健康的に生きよう！と思わせてくれる方。

最近、*サステナブル、エシカル についての動画で、環境に配慮したエコなライフスタイルの提案もされていました。

*サステナブル ：持続可能な、人や環境に配慮してより良い状態を継続していく

エシカル：倫理的に正しく、良い行いをする  （エシカルな行動をすることでサステナブルに繋がっていく） 

INGHWA 잉화 (インファ) 

− 動画クリエイター

韓国在住の謎多きインファさん。

メイク、ファッション、ライフスタイルなどを主にアップされています。

動画の編集や使われている画像、デザインの雰囲気がすごくすごく素敵で、日本語字幕こそ無いものの、問題なく最後まで見れてしまいます。

特に、彼女のコーディネート提案の動画は、シンプルだけど絶妙な色の組み合わせがかわいくて、とても参考になります。

VOGUE 

ファッションマガジンであるVOGUEのYouTubeチャンネルです。

こちらは知っている方が多いと思いますが、森 星 (もり ひかり) さんが出演されてる動画がとにかくハッピーで、だいすきなんです。

少し気分が落ち込んだ時に、ハッピーを分けてもらっています。笑

他にも、it girl達のバッグの中身紹介 What's in my bag?! や、セレブ達の豪邸へ訪問して、73個の質問をする 73questions もお気に入りのシリーズ。

Manu Rios

 − ファッションモデル

スペイン出身のスーパーハイパーかっこいいモデルのYouTuber。

ファッションウィーク中のVLOGなど、メンズモデルの裏側を知れます。

もう一度言いますが、本当にめちゃくちゃかっこいい..そしてお洒落..

動画もそこまで編集している感はないのに、映るもの、雰囲気がひたすらお洒落なんです〜。

ちなみに、ほとんどの動画は英語で話してくれています。

日本語字幕はないのですが、言葉がわからなくてもひたすらにかっこいいので是非ご覧あれ..！

以上私がオススメしたいYouTubeチャンネル7選でした。

今回のジャンルに属さないオススメのYouTubeチャンネルもあるので、今後定期的に紹介していきます..！

edited by RINA

SetMeFree 

ー まずは小さな関心を抱いてみる、という第一歩を踏んでみてほしい

ヴィーガン(英：Vegan)は動物由来の食品や衣料品を生活から一切排除する生活をしている人のこと。

よくベジタリアンと混同されますが、ベジタリアンはお肉やお魚を食べないことに対して、ヴィーガンは卵や乳製品、はちみつさえも摂取しない「完全菜食主義者」のことを言います。

ファーなど動物性のものが使用された服や小物も身につけない

まさか私がヴィーガンに?!

私のきっかけはInstagramで見たある投稿。

Instagramでフォローしていた スペインの動物愛護・環境活動家 でありヴィーガン生活を送る、カルロータ・ブルーナさんのある日の投稿です。

その投稿のテーマはまさに『ヴィーガンへの８つの簡単なステップ（ “How to go vegan in 8 easy steps”）』

・オンライン・コミュニティを探そう

・ヴィーガン料理を習おう

・カロリーは十分に摂ろう

・複雑に考えすぎないで！

・あなた自身の価値を忘れないで

・外食時は  *HappyCow をチェックしよう

・インスパイアしてくれる人たちをフォローしよう

実際の投稿はこちら

この中でも特に大事だなと感じたのは、ステップ1 「まずは知ろうとすること」

ー 動物由来の食品がいかに私たち人間の健康を害しているのかをテーマに、アメリカで実際に健康問題をかかえる人たちが *プラント・ベースの食事に変えたことによって起こった変化の数々を記録。これまでの常識が180°覆されてしまうドキュメンタリー。

ー 製作者であるKipさんが、現代の環境問題の原因を専門家や環境保護団体に取材し、自ら突き詰めていくドキュメンタリー。そこで徐々に明らかになっていく環境問題のタブーに切り込みを入れ、誰にでも分かりやすいイラストや統計で教えてくれる。

私はあまりにも残忍な映像に耐えられず、三日に分けてやっと見終えました。

でも、他のどんな名作映画より、最後まで見終えることにすごく意味を感じたのです。

結果的にどういう感想を持ったとしても、「自分はいいや」ではなく、それがどういう形であれ「実際に見て感じることはできないけれど、ちょっと調べてみようかな」という小さな行動を一つとる。

たとえば、ドキュメンタリーを一本見てみるとか。気になるワードをググってみるとか。

人、動植物、地球環境が調和に繋がる食事を提供するカフェ

「ヴィーガン」って、深い。

食生活だけではないヴィーガンのもつ奥深さ。 

Edited by NOZOMI  Design by RINA